De positieve effecten van meditatie: mentaal en fysiek
Meditatie levert veel voordelen op en gelukkig ervaar je de voordelen van meditatie al vrij snel. Door de ruimte en ontspanning in je lichaam kom je weer meer in verbinding met jezelf. Door de rust in je denken komen de oplossingen meer vanzelf en blijf je niet zo hangen in gedachtes.
Wanneer je regelmatig mediteert zul je een aantal van onderstaande mentale voordelen zeker ervaren:
- een verhoogde helderheid, focus van geest, waardoor je oplossingen sneller ziet
- een verhoogd concentratievermogen, waardoor je efficiëntie toeneemt
- sterkere wilskracht en een langer uithoudingsvermogen
- sterkere ontwikkeling van je intuïtie
- meer mogelijkheid voor objectieve zelfanalyse
- geeft een gevoel van rust en vrede
Op fysiek niveau is het effect van meditatie verbluffend, enkele voordelen van meditatie:
- het stabiliseert je autonome zenuwstelsel, verminderd je spierspanning en de maag darm functie verbeterd
- de hartslag wordt verlaagd
- de bloeddruk gaat omlaag
- de snelheid van je ademhaling neemt af en de effectiviteit van de ademhaling neemt toe
- de zuurstofopname verbeterd
- herstel en opbouw van de grijze hersencellen
- de kracht en weerstand nemen toe en ondersteunt je energieniveau en vitaliteit
- het slaapvermogen verbetert en de inslaap tijd neemt af
- werkt pijn verzachtend
- en nog veel meer …